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[转帖] 早餐宜选择的食物

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1楼大中小发表于 2011-7-1 20:58 只看该作者

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早餐宜选择的食物

　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

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2楼大中小发表于 2011-7-1 21:10 只看该作者

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还是要时常跟换早餐的样式，保持营养均衡，才是王道。

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kkxlo

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3楼大中小发表于 2011-7-1 21:36 只看该作者

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不错，不过现在生活节奏快了，都是买了单位吃了。

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14line

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4楼大中小发表于 2011-7-1 22:19 只看该作者

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豆浆比牛奶好，亚洲人缺少分解乳糖的基因，喝牛奶会不舒服。如果上午工作繁忙的话，早餐后喝杯咖啡会很有帮助。

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evazeroking

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5楼大中小发表于 2011-7-1 22:25 只看该作者

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不错，不过现在生活节奏快了，都是买了单位吃了。

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白领姐夫金币 -10 复制3楼 2011-7-2 10:18

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lookuse

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6楼大中小发表于 2011-7-1 22:36 只看该作者

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1.富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
2.富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
3.富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
4.富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
5.开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
=========================
如果处于减肥阶段不要吃3，当然处在增肥阶段可以多吃；2在任何阶段来当早餐吃都是非常好的，多吃有好处；1的牛奶就不要喝国产的了，鸡蛋每天最好不要吃超过2个；4 5类吃不吃无所谓

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minqishan

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7楼大中小发表于 2011-7-2 00:34 只看该作者

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早餐还是要吃富含碳水化合物的食物，毕竟一晚上人体能量消耗很大，同时还要面对早上的工作，而碳水化合物是能最快补充人体活动所需能量的食物

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fans02

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8楼大中小发表于 2011-7-2 02:07 只看该作者

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一般就是稀饭和油条或面条吧，谁早上弄水果啊

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bierewodl

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9楼大中小发表于 2011-7-2 11:18 只看该作者

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个人觉得豆浆油条搭配就很不错，有些人不受牛奶，喝了会有腹泻症状。

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色魔派大星

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10楼 大中小发表于 2011-7-2 12:51 只看该作者

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完了从来没有吃过什么健康早餐全都是些不宜早餐吃的我就吃

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