lookuse

1.富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
2.富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
3.富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
4.富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
5.开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
=========================
如果处于减肥阶段不要吃3，当然处在增肥阶段可以多吃；2在任何阶段来当早餐吃都是非常好的，多吃有好处；1的牛奶就不要喝国产的了，鸡蛋每天最好不要吃超过2个；4 5类吃不吃无所谓