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标题: [保健养生] 韭菜到底壮阳不 [打印本页]

作者: dzsegz 时间: 2019-6-13 13:15 标题: 韭菜到底壮阳不

都说能壮阳，壮阳后啥变化

作者: a312654518 时间: 2019-6-14 23:54

额这是谣言韭菜并没有壮阳的功效每100g韭菜锌含量只有0.43mg左右。。。。韭菜壮阳的效果几乎等同于没有

作者: yedi159 时间: 2019-6-15 13:33

壮阳不壮阳，我不知道。
我唯一可以确认的就是韭菜，韭黄能够清肠。

作者: fisheryu1985 时间: 2019-6-21 22:51

纯属扯淡，真有效果的话，啪啪时就不用吃伟哥了，那把韭菜就解决问题了

作者: baihangs 时间: 2019-6-25 13:07

这个问题很多是网上传的，实际没什么效果，多吃蔬菜还是对身体好的

作者: Yunsen 时间: 2019-6-25 15:14

亲身感觉有点点效果，反正吃完当天晚上会蠢蠢欲动

作者: tony.l 时间: 2019-6-26 12:38

实际效果很轻微，除非你三餐都吃，而且吃多了副作用比壮阳还厉害，哈哈

作者: 15120037502 时间: 2019-7-5 19:27

这个你说的是食疗范畴了，经常吃肯定有用啊，我家就有好多韭菜，多少年了一直就是那些，2到3年全部抛出来修正下根茎。我记事就有了好像，20多年了

作者: 突击匕首123 时间: 2019-8-5 16:05

有效果也是需要长期食用的，短期吃一点基本上没什么作用。
而且从中医最基本的君臣佐使理念来说，单纯的吃一种食材或者药食同源的东西并不能够起到很好的作用。
如果你真的有壮阳需求，可以买一些复合型的保健品吃，有一些性保健品的效果还是可取的。

作者: yezi2015 时间: 2019-8-6 13:42

确实壮阳，但和壮阳药肯定不一样，长期服用，对身体绝对有好处

作者: xkjtscmk 时间: 2019-8-8 03:35

韭菜炒河虾，经常食用多少有些效果，加强运动比吃这吃那管用

作者: 56990999 时间: 2019-8-8 16:31

效果不好，基本上没什么用

作者: r2302692159 时间: 2019-8-25 23:01

长期吃韭菜有一定的壮阳疗效。不过最主要的还是心理因素，心理觉得壮阳了那你便会壮阳呗。多吃韭菜肯定是没有问题的。提议也多吃点枸杞与肉类。

作者: Anson34092374 时间: 2019-8-28 19:34

听医生说过是有一点作用的。到时不建议多吃

作者: ctttian444 时间: 2019-9-22 11:18

貌似一点壮阳效果都没有，不过多吃蔬菜是好事

作者: why1098 时间: 2019-10-11 21:42

韭菜是粗纤维食物，多吃的话肯定大便会比较好拉，至少不会便秘了
至于说有没有壮阳的作用，我还真没有试过，不过食补总比药补来得强

作者: 615911600 时间: 2019-10-31 22:48

应该壮阳吧，民间不都说韭菜是壮阳草吗

作者: ysslyssl 时间: 2019-11-2 14:27

韭菜是日常生活中，人们非常喜欢的一种食物，制作的方法也非常多，可以炒着吃，也可以包饺子吃等。韭菜具有一定的温肾壮阳的功效。但也没有说的那么神奇。韭菜也分季节，春天的头刀韭菜最嫩最好吃，营养价值要高一些，夏秋季节的韭菜要老一些，口感要差一些。

作者: KevinL 时间: 2019-11-4 18:18

吃韭菜不如吃羊蛋羊宝之类来的快，多吃一些动物性器官，一定程度可以补身子

作者: changchao 时间: 2019-11-18 19:03

说实话这个作用一点都不大，可以说是可以忽略不计

作者: ljloveyou 时间: 2019-11-22 22:12

引用:

原帖由 突击匕首123 于 2019-8-5 16:05 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=106013907&ptid=10470145][/bbs]
有效果也是需要长期食用的，短期吃一点基本上没什么作用。
而且从中医最基本的君臣佐使理念来说，单纯的吃一种食材或者药食同源的东西并不能够起到很好的作用。
如果你真的有壮阳需求，可以买一些复合型的保健品吃 ...

兄弟能不能说具体点，哪种复合型保健品呢？

作者: shao02010202 时间: 2019-11-30 12:26

韭菜就是一种蔬菜，它的功效很有限的，不要听网上乱说

作者: seanlulu 时间: 2019-11-30 20:09

说实话，中医所谓壮阳基本都是瞎扯，比如觉得雄性动物生殖器能以形补形，其实怎么可能，韭菜就更荒诞，取久的读音，觉得除了能够持久

作者: 空心白菜 时间: 2019-12-1 16:49

壮阳是壮阳，不过要吃很多很多，可能不连续每顿吃个10斤恐怕不管事，据说韭菜加鸡蛋营养更丰富，总吃影响口气，少吃不管事，合理搭配把，别总磕一种。韭菜鸡蛋，羊肉、大葱什么的都行。

作者: weekair9 时间: 2019-12-3 08:10

怎么可能，纯属造谣。
跟吃什么补什么的谣言一样。

作者: 鹤山 时间: 2020-2-5 20:11

不知道是不是心理关系，我吃完韭菜会有点暖暖的感觉

作者: wo5200052 时间: 2020-2-6 14:23

推荐吃秋葵，男人的加油站，韭菜就算了，没效果，味道还重

作者: Zhr 时间: 2020-2-15 16:08

这个怎么说呢，韭菜这东西你说壮阳的话也不可能经常食用吧，不过确实有壮阳的功效，这个真的不假。以前有过经历的，晚上吃韭菜包子，然后夜里就无言无辜的硬了好久。建议三四天没做了，晚上想做的时候可以吃点能起到辅助效果。

作者: q38418740 时间: 2021-7-6 01:09

韭菜里面有一些微量元素与精子的生成有关，但含量极低，想补充不如直接吃药。
食材壮阳一直都是个半伪命题，性功能受人体内分泌激素的影响，而那些激素的合成极其复杂，不是一种食材就能达到迅速提升性功能的效果。
壮阳挺麻烦的，每个人体质不同，吃的量都不一样，还要配合长期的运动和生活习惯的改变，并且成年之后变化明显小于发育阶段就好好做保养，打一个好底子。

作者: 狼爱上羊88 时间: 2021-7-17 01:50

韮菜据说是有壮阳作用，但不可能吃一二次就有效果，必须是长期食用的。本人感觉吃泥鳅壮阳效果比较明显，但要野生的，前段时间连续吃了几天，半夜都会被阴茎勃起硬得醒过来。吃过一段时间的汇仁肾宝片，感觉有点效果但不是很明显。最好的方法还是锻炼，不少人锻炼的目的就是喝酒打炮。

作者: 夜刀月影 时间: 2021-7-17 09:09

心理作用比实际作用更大，真要是这么有用，药企哪里还需要花大力气去研发

作者: aiwei 时间: 2021-7-18 03:32

信则灵，不信则不灵。反正韭菜也吃不坏肚子

作者: xinsuithd 时间: 2021-7-18 14:08

韭菜属于食补，这必然是个长期的过程，不能急也急不得，和药方什么的比起来，肯定没法比。
不过你也不用去怀疑它的功效，就说这么一句，李时珍《本草纲目》里面的起阳草指的就是韭菜，所以功效是可以肯定的。

作者: xiaojiawei 时间: 2021-7-30 14:15

这个问题很多是网上传的，不过多吃蔬菜还是对身体好的

作者: stefanie666 时间: 2021-8-10 11:54

韭菜不知道但坚果是真的可以但效果也不是太明显得长期吃才有用

作者: 120425532 时间: 2021-8-11 15:25

有一点点效果，只起到保健的，并不能壮阳

作者: yshdsb 时间: 2025-3-9 12:07

韭菜在中医中被称作"起阳草"，被认为有温补肾阳的作用，但现代科学研究对此尚无明确结论。其含有的硫化物（如蒜氨酸）、维生素C、锌等营养成分可能对生殖健康有一定辅助作用，但相关研究多为体外实验或动物试验，临床证据不足。目前没有权威机构将其列为治疗勃起功能障碍的药物或保健品。建议理性看待，出现性功能问题应及时就医检查，保持均衡饮食和适度运动更重要。

作者: wshou_qh 时间: 2025-3-10 05:12

现在的大棚菜，不要希望它有啥中药性，没有毒性就烧高香了。

作者: zhongyunshanabc 时间: 2025-3-10 16:33

壮肯定是壮的了，但估计有效成分非常少，长期吃，再配合点别的什么才更有效，中药不就是很将就配伍的嘛

作者: jjq88511575 时间: 2025-3-14 12:28

关于韭菜是否具有壮阳功效的问题，需要从传统观念、营养成分和科学证据三方面综合分析：

1. 传统中医观点

温补作用：中医认为韭菜性温，归肾经，有“温中行气、补肾助阳”的作用，常用于调理肾阳虚引起的腰膝酸软、性功能减退等症状。

药食同源：韭菜籽（韭菜的种子）在中医中被更明确地用于补肾固精，常与其他药材配伍使用。

2. 现代营养学分析

营养成分：韭菜富含膳食纤维、维生素（如维生素C、维生素A）、矿物质（如锌、铁）以及硫化物（如大蒜素）等抗氧化物质。

锌含量争议：虽然锌对生殖健康有益，但韭菜的锌含量并不突出（约0.4mg/100g），远低于牡蛎（16-90mg/100g），单靠补锌难以解释壮阳效果。

3. 科学证据

动物实验：部分动物研究发现，韭菜提取物可能通过抗氧化作用改善生殖功能，但人体临床研究非常有限。

心理暗示效应：传统观念可能通过心理作用间接影响性功能体验，类似“安慰剂效应”。

4. 理性看待

辅助而非治疗：韭菜作为健康蔬菜，可辅助改善整体营养状况，但无法替代医学治疗。

个体差异：部分人可能因体质敏感（如肾阳虚）感觉有效，但并非普遍适用。

5. 健康建议

均衡饮食：搭配富含锌、精氨酸的食物（如坚果、鱼类、蛋类）。

生活方式：规律运动、充足睡眠、减少压力对性功能的影响更为关键。

医学咨询：若存在性功能问题，建议优先排查糖尿病、心血管疾病等潜在病因，避免依赖单一食物。

总结
韭菜的“壮阳”功效更多基于传统经验和局部改善血液循环的作用，目前缺乏强有力的科学证据支持其直接效果。合理食用有益健康，但需理性对待其功效，避免过度期待。

作者: alex_007 时间: 2025-3-14 15:36

第一次听说

韭菜还有这效果

作者: lgogo61 时间: 2025-3-28 00:12

韭菜在民间确实有“壮阳草”的说法，但它的实际效果并没有想象中那么神奇。

### **韭菜为什么被认为壮阳？**
1. **富含硫化物**（大蒜素等）：有助于**提高血液循环**，对男性生殖健康有一定好处。
2. **富含锌、精氨酸**：这些营养成分**有助于精子质量**，但含量远不如牡蛎、牛肉等。
3. **中医角度**：中医认为韭菜“温中补肾、助阳固精”，所以传统上用于**缓解肾阳虚、早泄**等问题。

### **但韭菜并不能直接提高睾酮或增强性能力**
- 没有确凿的科学证据表明韭菜能显著提高**睾酮水平**或**增强勃起功能**。
- 只是作为一种**辅助食物**，搭配健康饮食和良好生活习惯，可能会对性功能有一定帮助。

### **真正有助于提高性能力的食物**
✅ **高锌食物**：牡蛎、牛肉、坚果（锌能促进睾酮分泌）
✅ **富含精氨酸的食物**：海鲜、核桃、鸡蛋（促进血管扩张，提高勃起质量）
✅ **富含B族维生素**：深色绿叶蔬菜、全谷类（改善神经功能）

### **结论：韭菜 ≠ 壮阳神药**
- **吃韭菜不会让你瞬间变猛**，但它的确是健康食材，对血液循环、精子质量可能有一定帮助。
- 想要真正提升性能力，**规律运动、饮食均衡、减压、保持良好作息**才是关键！

作者: 风逐落日 时间: 2025-3-28 15:36

关于韭菜是否具有“壮阳”效果，目前存在传统说法和科学观点的差异。以下是综合分析和建议：

1. 传统中医观点
- 补肾助阳：中医认为韭菜性温，味辛，归肾经，传统上用于辅助调理肾阳虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄等症状，被称为“起阳草”。
- 搭配推荐：常与鸡蛋、虾仁等食材搭配，取其温补之效。

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2. 现代科学视角
- 营养成分：韭菜富含膳食纤维、维生素（如维生素C、A）、矿物质（如钾、铁）及硫化物（如蒜素）。但直接提升性功能的证据不足。
- 锌含量争议：锌对男性生殖健康很重要，但韭菜的锌含量并不高（约0.4mg/100g），远低于牡蛎（16mg/100g）。
- 抗氧化作用：硫化物和维生素可能通过抗氧化改善整体健康，间接支持生理功能。

3. 可能的误区
- 夸大食物功效：“壮阳”更多是传统经验，缺乏临床研究支持。性功能受多种因素影响（如激素、心理、血管健康等），单一食物作用有限。
- 心理暗示效应：部分人可能因心理作用感觉效果增强。

4. 科学建议
- 均衡饮食：与其依赖单一食物，不如保证全面营养（如锌、维生素E、优质蛋白）。
- 健康生活方式：规律运动、戒烟限酒、管理压力，对性功能改善更有效。
- 警惕虚假宣传：某些“壮阳保健品”可能非法添加药物成分（如西地那非），需谨慎。

5. 何时需要就医？
若存在持续性功能障碍（如勃起障碍、性欲减退），可能是心血管疾病、糖尿病、激素失调或心理问题的信号，应及时咨询医生，而非依赖食疗。

总结：韭菜是营养丰富的蔬菜，适量食用有益健康，但其“壮阳”效果缺乏科学证据支持。改善性功能需综合健康管理，必要时寻求专业医疗帮助。

作者: meiwentiba 时间: 2025-3-30 12:03

韭菜含锌、维生素C等营养素，传统中医认为其有“温阳”作用，但现代医学尚未证实它能直接壮阳或提升性能力。适量吃可能对整体健康有益，但效果有限，无法与药物治疗相比。如果有性功能问题，建议就医排查原因（如激素、心理或血管因素），而非依赖单一食物。均衡饮食、规律运动、减少压力才是改善性健康的基础。

（注：韭菜的“壮阳”说法多源于民间，科学证据不足，别抱过高期待）

作者: hhmmkj 时间: 2025-4-7 23:17

在中医理论中，韭菜被认为具有补肾壮阳的功效。《本草拾遗》中提到韭菜“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之”，其中的“益阳”被一些人解读为有壮阳的作用[^0^]。此外，韭菜性温，味辛，归肾经、肝经、胃经和肺经，有补肝肾、暖腰膝、壮阳固精之效[^1^]。• 药用价值：韭菜子（韭菜的种子）在中医中被认为具有更显著的壮阳功效，其性味辛、甘，温，归肝、肾经，具有温补肝肾，壮阳固精的作用，可用于治疗阳痿遗精、遗尿尿频、腰膝酸痛等症[^2^]。
从现代科学来看• 营养成分分析：韭菜中含有一些对人体有益的营养成分，如锌、维生素C和硫化物等。锌是人体必需的微量元素之一，对男性生殖系统的健康有一定作用，但韭菜中的锌含量并不高，每100克韭菜含锌量只有0.43毫克左右[^3^]，远低于生蚝、茶树菇等食物[^4^]。• 药理研究：现代药理研究发现，韭菜子提取物可提高去势大鼠阴茎对外部刺激的兴奋性，增强模型动物的耐寒、耐疲劳能力，增加自主活动次数[^5^]。但这些研究多是在动物实验中进行的，对于人体的实际效果还需要进一步的临床研究来证实。

作者: 欲望的达芬奇 时间: 2025-4-26 23:53

关于韭菜是否具有壮阳效果，目前的科学研究和营养分析表明，韭菜的壮阳作用被过度夸大了，其实际效果有限。以下是详细分析：

### **1. 韭菜的营养成分与壮阳的关系**
- **锌含量低**：韭菜的锌含量（0.25 mg/100g）远低于生蚝（71 mg/100g）、南瓜籽（7.77 mg/100g）等食物，而锌对精子健康有一定作用，但韭菜的锌含量不足以显著影响性功能。
- **维生素C**：韭菜含维生素C，但含量（2 mg/100g）低于大白菜（8 mg/100g），且与性功能无直接关联。
- **硫化物**：韭菜的辛辣味来自硫化物，虽有杀菌、促进食欲的作用，但与壮阳无关。

### **2. 中医理论的解释**
- **“起阳草”的由来**：中医认为韭菜性温，可“温补肾阳”，但这里的“阳”主要指身体整体机能，而非直接增强性能力。
- **韭菜籽更有效**：相比韭菜本身，韭菜籽在中医中被认为具有固精、助阳的作用，可用于改善肾虚引起的阳痿、遗精。

### **3. 现代医学的观点**
- **缺乏直接证据**：目前没有科学研究证明韭菜能提高性功能或治疗勃起功能障碍。
- **心理作用可能更大**：由于民间传说和文化影响，部分人可能因心理暗示感觉“有效”。

### **4. 韭菜的真正健康益处**
- **促进消化**：富含膳食纤维（1.4g/100g），有助于改善便秘。
- **调节血脂**：含硫化合物可辅助降低胆固醇，对心血管有益。
- **增强免疫力**：含维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分。

### **5. 结论**
韭菜并非“壮阳神菜”，其壮阳效果有限，更多是民间传说和中医理论的延伸。适量食用对健康有益，但若想改善性功能，应结合均衡饮食、规律作息，必要时寻求医学帮助。

作者: 452184678 时间: 2025-5-1 14:55 标题: 回复 1楼的帖子

老祖宗的说法：韭菜确实被“吹”过
韭菜在中医里被称为“起阳草”，老一辈人觉得它能补阳气，对肾虚、腰酸、怕冷的人可能有调理作用。比如有些古书说韭菜能“温肾壮阳”，但这里的“壮阳”更多是中医概念里的“补身体阳气”，和现代人理解的“提升性功能”不完全是一回事。
别指望吃韭菜变猛男
锌含量低：韭菜的锌含量其实比生蚝、香菇低多了，锌虽然对精子质量有帮助，但靠吃韭菜补锌根本不够所谓的“壮阳”更多是心理暗示。

实用建议：想壮阳，不如这么做
别迷信单一食物：与其狂吃韭菜，不如多吃点蛋白质（鸡蛋、牛奶）、锌（生蚝、坚果）、维生素（水果蔬菜），整体营养均衡更重要。
动起来更重要：深蹲、提肛运动、跑步这些锻炼对改善性功能比食疗更有效。
真不行就看病：如果长期有问题，别自己瞎补，赶紧去正规医院找男科或中医调理。韭菜就是个普通蔬菜，偶尔吃能通便、护心，但别指望它“壮阳”。想身体好，还是得科学饮食+坚持锻炼！

作者: dhshkvdhi 时间: 2025-5-16 01:22

韭菜在传统中医中被认为具有温肾壮阳的作用，但其实际壮阳效果缺乏充分的科学依据。韭菜含有锌、维生素C等营养成分，可能对男性健康有一定益处，但无法直接显著提升性功能。目前没有可靠研究证明韭菜能治疗勃起功能障碍或明显增强性能力。如果有性功能问题，建议咨询医生，而非依赖单一食物。健康饮食、规律运动和良好生活习惯才是维持性功能的关键。

作者: xiuzuo 时间: 2025-5-21 15:12

韭菜含有维生素A、C、硫化物、锌、铁等成分，其中锌元素与生殖健康相关，硫化物具有抗氧化作用。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。但需注意，这些成分在多种蔬菜中普遍存在，并非韭菜独有。

二、传统认知与科学依据
传统观点：中医认为韭菜性温，可“温肾助阳”，常用于改善体寒、腰膝酸软等问题。民间也流传其“壮阳”功效，但缺乏现代医学的临床证据支持。1.
现代研究：目前尚无明确研究证明韭菜能直接提升男性性功能或生殖能力。锌元素虽对精子生成有帮助，但日常饮食中（如海鲜、坚果）的锌含量更为丰富，仅靠韭菜难以达到显著效果。2.
三、男性健康饮食建议
均衡摄入：优先保证蛋白质（鱼、蛋、豆类）、维生素（深色蔬菜）和矿物质（锌、硒）的全面摄取。1.
避免误区：食物不能替代药物治疗，如出现健康问题应咨询专业医生。2.
生活方式：适度运动、规律作息、减少烟酒对男性健康的影响更为关键。3.
四、食用韭菜的注意事项
适量食用：韭菜纤维较粗，过量可能引起肠胃不适。
搭配禁忌：体质偏热、易上火或胃肠敏感者需控制摄入量。
烹饪方式：避免高温长时间烹饪，以免破坏营养成分。
总之，韭菜是健康饮食的一部分，但无需过度神化其功效。男性健康需通过科学饮食、定期体检和良好生活习惯共同维护。

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